现代人如何延缓衰老？

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衰老是人体在生命过程中，气血阴阳随着生活需要不断消耗，最后脏腑衰弱，出现各种功能问题的过程。由于各人体质不同，衰老的部位、脏腑、先后、程度也各不相同。衰老是生命的必然过程，不可避免，但是人们可以能在生活中通过注意对生命的“节能减排”，减少消耗，来延缓它的到来。下面咱就来谈谈怎么“节能减排”。

要保持情绪的开朗、乐观

情绪，中医称为“情志”，一般只喜怒忧思悲恐惊这七种情绪变化，这七种情绪变化太过不及，往往会引起人体气血逆乱、伤及脏腑，产生疾病，这在中医称为“七情内伤”。《灵枢·寿夭刚柔》“风寒伤形，忧恐忿怒伤气；气伤脏，乃病脏，寒伤形，乃应形”就是对情志致病的记载。因此保持一个好的情绪对健康是很关键的。

而情志不遂，多来源于生活诸事不顺心意。这包括两方面的原因，一是“生活诸事”，也就是外环境，二是自身“心意”，也就是自己的性格、价值取向、做事方法等，这其中又以性格最为关键，他决定着一个人的做事方法，也影响着价值取向。《灵枢·阴阳二十五人》讲人分为木火土金水五大类共二十五种不同的体质，而不同体质者又有着与体质相应的不同性格。

木行之人，多聪明有才华，是劳心者，常为诸事费神，为人较为积极向上，性情乐观，多正直、自得，又较为谦逊，彬彬有礼，虽然有主见，却不会非按照自己的观点不可，是典型的君子。体力不强，劳力则容易劳累生病。这种人生活、工作，如果处在一个宽松的发展空间，他往往能做得不错，但逼得太紧就会伤到他的阳气，使他焦虑、抑郁，伤及情志以致生病。

火行之人，得阳气之极，思维敏捷、对事物观察、分析较为明确，容颜俊美，为人有气魄，仗义疏财，好胜心强而喜怒形于色，是真性情的人。但是往往也会心急、多虑、好谋无决，对人缺少信任感，自以为是，见识肤浅。这种人胸中气象万千，就该去闯去拼搏，让他做琐屑的事儿，别人会嫌他不靠谱、不细心，他自己能觉得憋死！心中憋了一团火，又烦又燥。但在某些是非太多的场合工作，又会让人觉得他为人轻浮，过于狂妄，也是一般阴阳不调。

土行之人，内心较为安宁，慵懒，做事稳重、认真，能够持之以恒，不喜欢争权夺利，喜欢帮助别人，为人踏实、诚恳、和顺、圆滑，是典型的“好好先生”。他们凡事随随便便，得过且过，做些办公室的工作他最高兴，非得逼他们勾心斗角，或者在外奔波拼搏，他没这动力，劳心劳力，伤阴耗气。

金行之人，为人严厉甚至严苛、清廉刚正，能动能静，性急、严肃庄重、踏实可靠。他们喜好独善其身，能动能静，自身能力不错，善于发现问题、指出错误，但要他去做些关心群众、管理家长里短或者文艺类的事，他只会觉着烦，弄得心火上炎、肝气不顺。

水行之人，性格也较为沉稳，喜安静，很少能从心里去敬畏某人，不直爽，或有高尚品德，或者按照自己的一套方法做事，常让人感觉其做事不着边际。他们适合做一些能独立思考、有独立发展空间、不是显现在众目睽睽之下的工作，把他扔到风口浪尖去，或者在一个教条、死板的地方工作、生活，往往会使得他们心惊肉跳，心神不宁，要不就是心中憋屈，肝气不顺。

要想保持一个良好的心态、乐观的情绪，就要尽可能营造一个适合自己的生活环境，让自己的性子不会扭曲。要知道，每个人都是不一样的，因此所谓的“成功”、“实现人生价值”的标准也不尽相同。适合自己的才是最好的，才是自己的。一边谈养生，一边跟自己的天性对着干，跟天地自然对着干，那是事倍功半的，更谈不上什么“节能减排”了。

运动养生

当然，人生天地间，凡事不可能尽如人意，因此在尽可能于适合自己的环境下生活工作的前提下，还要注意及时调理情绪、调整体质。这就要说到运动养生。中医称感冒一类感受外邪而致的疾病为“外感”，而自身脏腑功能紊乱导致的疾病为“内伤”。内伤疾病，原因不外情志、饮食，而致病无非损及气血阴阳。经常保持一项适宜的运动，一方面可以调畅情志，平静心火，另一方面能通调气血、调补阴阳，此外尚可助于消化饮食、增强卫气抵御外感疾病。人要延缓衰老，就要注意防病，生病就会加速衰老，未雨绸缪是最好的节能减排，因此“生命在于运动”，坚持运动，必不可少。

但是有一点需要说明的是，“运动”二字是两个概念，运偏于指体内气机、气血的运行、流动、调整；动偏于指形体上的活动。现代很多人都是动而不运，光顾着形体上的活动，而忽视了内在气血的调节，结果越运动身体越虚。因此选择一项合适的运动是很关键的。

性情急躁、心火旺盛、常年烦躁的人，不妨选择偏于调节内在气血阴阳的“运”――静功，譬如打坐、站桩、静坐、冥想等，偏于气郁、血瘀的人则可以选择些形体上的“动”，动功，譬如导引、体操、太极拳间、瑜伽等，体力好的则可以选择些大强度的竞争性运动，如各种球类、登山、短跑等。

而体质较虚弱的人，则要选择中小强度的运动，注意调畅内在呼吸、气血，同时虚者多郁，肢体经络也要注意调理通畅。因此传统的太极拳剑、八段锦、五禽戏，最是适宜此类人群。当然，并不是说，气虚阳虚的人就不能打篮球。篮球等球类作为一种兴趣爱好，偶尔为之，不论体质如何，只要能受得了，当然是可以进行的。

但是作为提高身体素质的运动，贵在坚持，球类等剧烈运动，虚性体质者就难以坚持，因此只宜将之作为爱好，而不是平常锻炼的项目。总之，运动一项，能补益填漏，外可调形体，内能调气血，且能防范于未然，因此要想延缓衰老，一定要从年轻时候选择合适自己的运动，并且养成坚持运动的好习惯。

饮食养生也是延缓衰老的要诀

人的衰老与其体质大有关系，体质的太过不及之处，往往是最先衰老的地方，而就干扰、改变体质而言，饮食是比较有效果的一块。想要通过饮食来调整体质，就是要做到“以偏纠偏”，通过调整膳食结构、增减部分食物的摄入量，来利用食物的偏性，对身体进行补虚泻实。

一般而言，属于实证体质的，如湿热、痰湿、气郁、血瘀型者，应注意通利，饮食忌食滋腻补品，以及难以消化的食物，以免更增体内积滞。湿热体质可多食用些薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓、鲫鱼、苦瓜、莲子，清热除湿。痰湿体质者则以山药、莲子、扁豆、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、枇杷叶、山楂、陈皮等健脾化湿。气郁注意行气开郁，玫瑰花茶、大麦茶是佳品，此外，绿色蔬菜、萝卜也有良效。血瘀体质者注意活血化瘀，山楂、红葡萄酒等酒类多有此类功效。虚证体质者则多注意。气虚体质者，小米、粳米、黄米、扁豆、猪肚、山药、黄鱼等食物都有益气健脾的功效，经常服食，对身体有帮助。阳虚体质者可适当吃些温补之品，如韭菜、狗肉、羊肉、牛肉、龙眼干、刀豆、板栗等。阴虚体质者则当多食用一些滋阴润燥之品，如牛奶、甲鱼、乌梅、猪皮、百合等少吃辛辣、烧烤、煎炸、香炒食物。

但食物进补需注意，一是进食合适的食物，如阳虚之人当服用带温热性的食物而阴虚之人则忌食此类食物。二是进食适量，不可贪速效，进食过多，以免伤及脾胃消化吸收功能。

艾灸养生

    艾灸使你长寿的理由

       艾，又名冰台、艾蒿、医草、灸草、蕲艾、家艾、甜艾、草蓬、艾蓬、香艾、阿及艾等。它味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，适用于虚寒引起的月经过多，崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症。与地肤子和苍生等混合后水煎熏洗可治湿癣瘙痒。把艾叶阴干揉成艾绒制成艾条，是针灸治病的主要方法。

    一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

　    史料记载：唐朝的孙思邈常用艾叶温灸足三里穴，活到100多岁。

　　民间亦有俗语“若要安，三里常不干”的说法，就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能，减少疾病的发生。日本的一位194岁高寿老人也曾向日本天皇传授秘诀：即每月初一灸足三里穴，连灸8日，月月如此，肯定会保证健康。如此说来，足见孙思邈使用艾的方法流传之广。

　　由于艾在燃烧时产生的烟剂对人畜无害，气味芬芳，又能达到消毒杀菌、除害防病的目的，所以民间至今一直在使用。

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